podstawowa przemiana materii

[...] ZDROWIA:Bardzo Dobry (jeszcze) 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:hmm na glowie gęsto ale inne partie niemal łyso ( i lepiej niech tak pozostanie) 15. PPM (podstawowa przemiana materii):szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:110 -martwy ciąg:80 -przysiad: 60 Cel hmmm na pewno zrobic z 8-10kg ładnego miesa. Rozmawiajac ze znajomymi na [...]

[...] (typ budowy): łatwo lapie fat 13. STAN ZDROWIA: zdrow, regularnie robione badania 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: standard plecy, klata 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE: Witam Panowie chcialbym zebyscie podzielili sie tutaj swoimi doswiadczeniami [...]

[...] - Poziom BF%: ... Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): chudniecie ;/ trzymam miche Stan zdrowia: bdb Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: - PPM podstawowa przemiana materii: - Wyciskanie leżąc (MAX): 125 - teraz moze juz wiecej Martwy ciąg (MAX): 160 Przysiad (MAX): 115 Zmieniony przez - Marvel92 w dniu [...]

[...] cyklu: masa i siła Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 9 miesięcy Poziom BF%: ? Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): ? Stan zdrowia: dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: nie chyba? PPM podstawowa przemiana materii: ? Wyciskanie leżąc (MAX): 160 Martwy ciąg (MAX): nie robie MAX Przysiad (MAX): nie robie MAX

[...] DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): hmmm 70% ekto, 30% endo 13. STAN ZDROWIA: Ponad przeciętny(badania) 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: normalne 15. PPM (podstawowa przemiana materii): bardzo dobra 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 135kg -martwy ciąg: 180kg*3pow (nie sprawdzałem maksa) -przysiad: 155kg PYTANIE: Witam. Tak jak w [...]

[...] DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezo 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: powoli wychodzą zakola .. genetycznie po ojcu :) 15. PPM (podstawowa przemiana materii): bdb 16. WYNIKI SIŁOWE: max. nie dźwigam -klata: akurat teraz w planie nie miałem płaskiej na ukosie dźwigam 100 kg x 8 skos .. 80 x 8 :) [...]

[...] czasowy od ostatniego cyklu: ok. 2 miesiace Poziom BF%: - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): endo Stan zdrowia: klopoty z cisnieniem, a pozatym b.dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak PPM podstawowa przemiana materii: - Wyciskanie leżąc (MAX): 140 Martwy ciąg (MAX): 150.. zadko robie Przysiad (MAX): 180

[...] na probe 6tyg 11. POZIOM BF%: 20 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110x10 -martwy ciąg: 140x10 -przysiad: nie robie Witam otoz minelo 6 miesiecy od ostatniego cyklu ktory skladal [...]

[...] 30?? 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): robie co chce 13. STAN ZDROWIA: bez zastrzeżeń 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: grom wie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: Stare teraz prysiad 385 280 wyciskanie 260 [...]

[...] (typ budowy): hmm raczej bardziej do tycia 13. STAN ZDROWIA: Nie narzekam ponieważ nie jestem na cyklu :) 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: Po zabiegu staram się robić mega dokładnie więc szału nie ma. Chcę zapodać boldka jakieś 16-20 [...]

[...] DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Ekto 13. STAN ZDROWIA: Dobry raczej bez przeciwwskazań. 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Wszystko w porządku. 15. PPM (podstawowa przemiana materii): Dość szybka. 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 90 -martwy ciąg: 130 -przysiad: w serii po 70 x5 po 5 serii ,maxa nie próbowałem. Wiec tak [...]

[...] 11. POZIOM BF%: 18% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do tycia 13. STAN ZDROWIA: cukrzycs typ I 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): około 2300 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150 x1 -martwy ciąg: 200 x 1 -przysiad:180 x 1 siema, od listopada jestem na cyklu cypio + bold, a [...]

[...] miesko dobrej jakosci Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 5miesiecy Poziom BF%: brak Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): tycia Stan zdrowia: bardzo dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: chyba tak PPM podstawowa przemiana materii: brak Wyciskanie leżąc (MAX): 135 Martwy ciąg (MAX): brak Przysiad (MAX): brak

[...] 3tyg Cel cyklu: masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: nie było Poziom BF%: ok20 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): ENDOMORFIK Stan zdrowia: dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak PPM podstawowa przemiana materii: 1800,78 Wyciskanie leżąc (MAX): 110 Martwy ciąg (MAX): 120 Przysiad (MAX): malo...

[...] ponad 1,5 roku Poziom BF%: - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): normalna Stan zdrowia: zdrowy Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak PPM podstawowa przemiana materii: nie podal Wyciskanie leżąc (MAX): nie podal Martwy ciąg (MAX): nie podal Przysiad (MAX): nie podal Zmieniony przez - Ampuł w dniu [...]

Jak najlepiej obliczyc zapotrzebowanie kaloryczne? Bo jak licze samemu wg tego sposobu: "TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT BMR - Podstawowa przemiana materii Mężczyźni BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5 Kobiety BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) - 161 TEA - Kalorie spalone ze względu na [...]

[...] Trening: 6 razy w tygodniu Cel cyklu: masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: - Poziom BF%: - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): bez Stan zdrowia: bardzo dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: nie PPM podstawowa przemiana materii: - Wyciskanie leżąc (MAX): 80 Martwy ciąg (MAX): 140 Przysiad (MAX): 80

[...] masa siła Cel cyklu: siła Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 3 miesiące Poziom BF%: 7% Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): chudnięcia Stan zdrowia: bd Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak PPM podstawowa przemiana materii: duża Wyciskanie leżąc (MAX): 140 Martwy ciąg (MAX): 200 Przysiad (MAX): około 160

[...] (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: nadcisnienie (biore lek Valzek, na cyklu planuje zwiekszyc dawke) 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): Planuje mały cykl na prolce, glownie w celu poprawy motywacji, apetytu, masy. Długo o tym myślałem i znam siebie ze jak cos planuje to musze [...]

[...] 11. POZIOM BF%: chyba ze 12% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ecto 13. STAN ZDROWIA: super 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2800 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE: Moim priorytetem jest SW, nie BB, stąd niska masa. Tym cyklem chciałbym [...]